В понедельник и вторник прошли мои регулярные подростковые встречи для девочек.

Не обошла стороной тема тревоги и страха, злости и безысходности на этой неделе (

Были разговоры, переживания, споры и слёзы. Слезы от страха и потери контроля.

Старайтесь не паниковать и не нагнетать при детях.

Советую вам обсуждать тему войны, не перекладывая на детей свои страхи.

Учились сосредотачиваться на своих делах, мыслях и поступках, которые зависят именно от нас.

Детям важно видеть устойчивых родителей, иначе их опора жизни теряется, а это для них сродни смерти.

А вы для них являетесь огромной опорой.

Поговорили о ночи Мирадж, которая была недавно и событиями, которые предшествовали этой ночи.

Помните. Наш главный ресурс — это наша вера и наши отношения с Творцом 

Также практиковали технику, которая используется при панических атаках, сильных переживаниях. Потому что возникла такая необходимость…

Возьмите и себе на заметку

Техника:

Когда вас охватывает тревога (или ваших близких, ребенка), то начинаем искать вокруг:

5. вещей, которые можно увидеть
4. вещи, которые можно потрогать
3. вещи, которые можно услышать
2 вещи, которые можно понюхать
1 вещь, которую можно попробовать

Можно искать глазами и называть
Можно действовать при этом (нюхать, трогать, пробовать)
Можно находить глазами и называть вслух.

Таким образом, вы ощущаете себя здесь и сейчас, возвращаете себя в свое тело, возвращаете себе себя и вы начинаете управлять ситуацией, а не ситуация вами.